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[可可Radio] 可可Radio第2475期:培养新习惯-找到你的动机(1)
如果习惯是基于你的内在动机而不是外在动机,那它们更有可能会成功养成。内在动机和外在动机的区别在于,内在动机是来自内部的,外在动机是来自外部的。例如,也许你想养成锻炼身体的习惯。内在动机可能是保持健康(内在动机只考虑自己)。外在动机可能是你想减肥,这样其他人就会觉得你更有吸引力。(外在动机是基于他人的看法和意见。)2019-10-25 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2476期:培养新习惯-从小处着手(2)
破坏新习惯最好的方法就是采取“全部或无”的方法,在最初的几天里从0做到100。从小处做起,增强行为的频度和强度比一上来就全做会更容易养成习惯并坚持下来。尤其是当你想养成像锻炼身体这样的习惯时,在你的身体和心灵做好准备前就投入严格的训练会让你受伤,那样耽误你的程度会多过帮助你。2019-10-26 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2477期:培养新习惯-富有同情心,而不是富有批判性(3)
如果你只想看一个小贴士,那就是这条了:内心的批评是建立新习惯的硬伤,你会发现如果你站在自己那一边,养成新习惯并坚持下来就会容易得多。这并不是说一定要摆脱内心的批评(从我的经验上来看,那个目标并不现实),但是要多加注意。2019-10-27 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2478期:培养新习惯-争取支持(4)
当你在养成新习惯时,请随时向所信任的朋友和家庭成员寻求帮助和支持。2019-10-28 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2479期:培养新习惯-说话算数(5)
向他人声明你的新习惯,是从你身边的人那里得到支持的最好方式,这也是让你能说话算数的一个很好方式。2019-10-29 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2480期:培养新习惯-制定定期计划(6)
从一开始就让你的新习惯成为每天或每周的固定部分会让你更可能长时间维持这个习惯。和在那里等待直到想做了相比,在每天或每周拿出固定的时间来养成习惯会让你更容易把习惯变成生活的一部分。2019-10-30 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2481期:培养新习惯-在心中设定目标(7)
有具体的目标去努力,能帮你养成新习惯,并设定挑战让你朝目标前进。2019-10-31 编辑:Ukki
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[可可Radio] 可可Radio第2649期:告别陋习-用新习惯来替代(6)
坏习惯的终止会给你的生活留下一块真空,用新的习惯来填补这片空白,坏习惯就很难再找上你。2020-04-17 编辑:Ukki