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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第1期:要务实一点
一磅的脂肪相当于三千五百卡。要减去一磅的体重，你需要消耗至少三千五百卡。“那样很多耶!”我们可以听到你的抗议。但你不必在一大之中都做到。2015-01-12 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第4期:参加减重课程
打开报纸或电视机，你一定会受到各种减肥计划广告的疲劳轰炸。2015-01-15 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第5期:减重计划要执行到底
研究人员以十七年的时间追踪了一千六百四十位参加丹麦哥本哈根市立医院减肥计划的过重者的成功案例。这个计划包含了营养课程与每周咨询会议。2015-01-16 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第6期:别管那些时下流行的节食方法
那些流行方式可能帮你快速减肥，但会花掉你大把银子。低醣饮食(也就是那种要你吃一大堆肉类而不要吃面包的饮食方式)会导致严重疲劳与头痛。更糟的是，靠这种计划减掉的体重是体内水分的重量，一日你不采行该计划时，这些体重很快就又回来了.2015-01-17 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第7期:克制一下食欲
你不需要采行全套的节食方式来改变你的饮食习惯。些许的自我克制一比如这个吃一点，那个少吃一点－－可以帮助你减少卡路里的摄取。2015-01-18 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第9期:饮食均衡
记得你小时候要死背，而当时却怀疑长大后是否真会需要这些信息的四大食物群吗?2015-01-20 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第10期:多了解营养
拔一通电话到美国营养协会消费者营养热线可以获得免费建议.只要在星期一到星期五中央标准时间上午九点到下午四点打1-800-366-1655 即可.你可以收听预先录好的营养讯息,有英文或西班牙两种语言可供选择.2015-01-21 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第3期:制定一个健康的饮食计划
美国营养协会的专家说，最好的减肥计划可以帮助你摆脱过多的体重,而且到头来让你保持健康。这样的计划应该:2015-01-14 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第11期:减少脂肪的摄取
如果你为了减肥只想作一项改变，那就是减少脂肪的摄取。事实证明你吃什么就会像什么，而不是你所吃的量。你可能必须狼吞虎咽地吃下一个超大的苹果才等于的那盘玉米脆片蘸鳄梨酱所含的热量。2015-01-22 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第12期:向主要的罪魁祸首说不
我们大都吃下太多沙拉酱、麦淇淋、奶酪、绞牛肉、午餐肉、香肠、牛肉块、全脂牛奶、薯条、洋芋片，其他的炸马铃薯、炸鸡、油炸青菜酥、蛋、猪肉和奶油。这些东西全都不要去碰，或是大量地减少摄取量，减肥的路就顺利地为你而开。2015-01-23 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第13期:吃纯沙拉
一汤匙的沙拉酱有多少热量呢?一汤匙的乳状蓝奶酪沙拉酱就有七十四卡的热量，而一汤匙的食物油和醋做成的沙拉酱则有七十二卡的热量，另外加上七到八克的脂肪，即使一汤匙的酸乳酱所含有的热量和脂肪也有一汤匙沙拉酱的一半。接着是食用多少沙拉酱的问题。你最近一次在沙拉只加上少量的沙拉酱是什么时候呢?2015-01-24 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第14期:使用搅打过的奶油或麦淇淋
虽然你拼命想减少脂肪的摄取量.有些食物如果不添加一点奶油或麦淇淋的话.尝起来就是不对劲.尽管涂用吧，不过要选用那种搅打过装在小盒子里卖的产品.这类产品的脂肪分子里混合了大量的空气.因此它们所含的热量和脂肪大约只有条状奶油的一半.2015-01-25 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第15期:去除肉类脂肪
买肉时要挑瘦的.回家后，还要把看得到的肥肉切除.甚至可以将肉烤过以去除更多的脂肪。但不要用油炸，然后在纸巾上把残余的脂肪沥干.如果你吃的是绞牛肉，就把它放在纸巾上然后放入微波炉里烤,.这样去除的脂肪会比用其他调理方式还多.2015-01-26 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第16期:拒绝油炸品
当你油炸鸡鸭和其他肉类时,它们的脂肪会留在锅子里和肉一起煮.即使是原本脂肪不高的食物在你把它们丢进都是油的锅里炸后也会变得很油腻.你可以水煮、烘焙、煎煮、蒸或烤你的食物.当你试着享受用上述的烹调法所产生的口感及风味的同时.也会减少脂肪的摄取量2015-01-27 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第18期:当你真的要用油时,务必使用低脂油
当你在做某道菜却不得不放油时，仍可使用较低脂的油.最佳的低脂油依次为:菜籽油、红花子油、葵花油、玉米油、花生油、橄榄油、色拉油.绝对要避免使用固态油酥。2015-01-29 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第19期:鸡肉要去皮
鸡肉的脂肪很少.一只四盎司的烤鸡腿含有265卡的热量及15.4克的脂肪.相比之下.同样分量的牛排含有高达389卡的热及30克的脂肪.2015-01-30 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第20期:多吃黄豆食物
黄豆是世上高蛋白、低脂肪的好食物之一。每年农民们会种植更多的黄豆，而农产品加工业者则不断地研发新的方法来捣碎、挤压黄豆并将之转化成美味的食品2015-01-31 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第21期:喝低脂牛奶
以下四杯八盎司的牛奶中你真正想喝的是哪一杯呢?2015-02-01 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第23期:拟定饮用原味优格计划
大部分的美国人想到酸奶时，他们想到的是像甜点一般底下有糖分很高的水果混合饮料。没错，酸奶是一种富含蛋白质的健康食物，但那些含糖浆及水果的酸奶往往会抵消掉原味酸奶的优点。2015-02-03 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第24期:早餐一定要吃
让自已饿着肚子开新的一天.只会随后为你带来麻烦.事实上,吃顿丰盛的早餐会带动你的新陈代谢。也会使你的身体更容易燃烧卡路里.研究指出.不止常吃三餐.尤其是不吃早餐的人，新陈代谢的速率可能会较慢.吃早餐可以让你一大早就激活体内燃烧卡路里的引擎.而且整天都可持续燃烧更多的卡路里。2015-02-04 编辑：alice
